レモンが口臭に効果的な理由!おすすめの食べ方を解説

レモンが口臭に効果的な理由は3つ

口臭は自分が気付かない間にキツくなることもありますので、とても厄介ですよね。

毎日丁寧にブラッシングをしていても、口臭が消えないケースは少なくありません。

そこで、口臭の症状を少しでも和らげたいと考えている方は、レモンを食べてみてはどうでしょうか。

柑橘系の果物の中でも、レモンは口臭の予防や改善に効果的です。

このページではレモンが口臭に効果を発揮する理由について詳しくまとめていますので、「口の臭いを少しでも和らげたい!」と考えている方は参考にしてみてください。

①クエン酸が臭いの元になるタンパク質を分解してくれる

レモンが口臭の予防や改善に効果的なのは、クエン酸が含まれているからです。

レモンのクエン酸は、臭いの元になるタンパク質を分解する作用があります。

そもそも、口臭が発生するのは口内に溜まった汚れや歯垢に含まれているタンパク質を嫌気性菌が分解し、下記の3つの物質が生成されるからです。

    臭いの主なもと

  • 卵が腐ったような臭いを発する硫化水素
  • ドブ臭い臭いを発するメチルメルカプタン
  • 番号なしリスト

これらの物質を総称してVSC(揮発性硫黄化合物)と呼び、口臭の大きな原因になっています。

レモンを食べた時に摂取できるクエン酸は、口内のタンパク質自体を分解してくれます。

つまり、嫌気性菌による分解を未然に予防できるため、口臭が発生しにくい環境を維持できるわけです。

②クエン酸の殺菌作用で細菌の繁殖を抑えられる

レモンの中に入っているクエン酸はタンパク質を分解するだけではなく、高い殺菌作用を持ち合わせています。

その作用で口内の細菌の繁殖を抑えられるため、キツい口臭を改善できるのです。

私たちの口内には、次の2種類の細菌が存在しています。

  • 身体に良い働きを与えてくれる善玉菌
  • 身体に悪さを働く悪玉菌

両方の細菌がバランスを取って生息していますので、完全にゼロの状態にすることはできません。

しかし、悪玉菌の数が増えすぎると臭い物質が増えて口臭の悩みが加速しやすいため、殺菌作用を持つクエン酸を含むレモンが適しています。

③レモンの酸味が唾液の分泌を促す

私たちの口内に分泌されている唾液はただの水ではなく、次のように様々な役割を果たしているのが特徴です。

    唾液の役割り

  • 口内の粘膜に潤いを与える潤滑作用や湿潤作用で滑らかな状態に促す
  • 消化酵素のアミラーゼが糖質を分解して体内に吸収されやすい状態にする
  • 食べ物の飲み込みを助ける咀嚼作用や嚥下作用を持つ
  • 外部から侵入する細菌やウイルスを防ぐ生体防御機能を持っている
  • 口の中の汚れを洗い流す洗浄作用や自浄作用を持っている
  • 高い殺菌作用で口内の細菌が必要以上に増えすぎるのを防ぐ
  • 酸によって溶けた歯を修復して虫歯を未然に予防する

唾液の分泌量が低下していると、口腔内の環境が悪化して口臭の症状で悩まされやすいので気を付けなければいけません。

レモンが口臭の予防や改善に適しているのは、酸味によって唾液の分泌を自然に促してくれるからです。

加齢による筋力の低下や精神的なストレスでドライマウスの症状は悪化しますので、酸っぱいレモンを意識して食べてみてください。

レモンのおすすめの食べ方についてまとめてみた

レモンの摂り方
レモンは口臭予防に効果的なフルーツですが、意外と食べる機会は少ないのではないでしょうか。

そこで、以下ではレモンのおすすめの食べ方についてまとめてみました。

おすすめのレモンの食べ方

  • レモンの酸味とリンゴの甘さが融合したアップルレモンジャムをパンやケーキに添える
  • レモンのはちみつ漬けをそのまま食べたりソーダ割りで飲んだりする
  • 野菜やサラダの上にレモンの香りたっぷりのドレッシングをかけて食べる
  • さつまいものレモン煮や鯖の水煮缶と大根のレモン煮といった煮物を作る

炭酸水やソーダ水で割ってお酒を飲む時に、レモンをそのまま加えるだけでも口臭の対策ができます。

レモンがない時は、クエン酸配合のレモン水やレモンキャンディーで代用するのもOKですね。

口臭予防以外のレモンの効果は?

口臭を予防する以外にも、レモンは健康や美容を促す効果がたくさんあります。

「レモン果汁は究極の健康の秘訣だ」と言われることも少なくありません。

ここでは、口臭予防以外のレモンの効果を幾つか挙げてみます。

レモンの口臭予防以外の効果の例

  • ビタミンCの配合量が非常に多く、肌のハリや弾力を保つコラーゲンの生成を促したり紫外線による肌のダメージを抑えたりする
  • 血圧の上昇や肥満を改善して生活習慣病を未然に予防できる
  • 高いデトックス効果で体内の老廃物や毒素を排出し、手足のむくみを予防できる
  • 脂肪の吸収を和らげる作用でダイエットを身体の内側からサポートしてくれる
  • 豊富な食物繊維が腸内環境を整えて便秘やポッコリお腹を解消できる

皆さんが想像している以上に健康や美容を促す効果が高いので、体質改善を図りたい方は毎日の食生活にレモンを取り入れてみてください。