寝る前のはちみつで口臭を予防できる理由とおすすめの方法

寝る前のはちみつで口臭を予防できる3つの理由

はちみつは美容と健康の両方に良い食べ物として有名です。

何も混ぜられていない「純粋はちみつ」、ニオイや色を取り除いて加工した「精製はちみつ」、果糖ブドウ糖液を加えた「加糖はちみつ」など幾つかの種類がありますが、次のようにたくさんの効果がありますよ。

    はちみつの効果・効能

  • 「アミノ酸」「ビタミン」「ポリフェノール」など豊富な栄養素が詰まっている
  • 消化器に負担をかけない糖分なので、直ぐにエネルギー源に変わって疲労回復効果が得られる
  • はちみつの中に入っているグルコン酸は殺菌作用が高く、風邪を引いた時に役立つ
  • クレンジングやパックとして使うと、高い保湿効果で美肌の維持に繋がる
  • ビタミンB2の効能によって二日酔いや花粉症の症状を和らげることができる

実ははちみつは、口臭を予防する食べ物としても適していることをご存知でしょうか。

寝る前にはちみつを少し食べるだけで、起床時の口臭を和らげることができるんです。

①虫歯や歯周病の予防に繋がる

虫歯や歯周病は口臭が悪化するのは、口内の嫌気性菌が繁殖するからです。

私たちの口内には良い働きをする善玉菌と悪い働きをする悪玉菌の2種類が存在していますが、何かしらの理由でこのバランスが崩れると悪玉菌が増えて虫歯や歯周病のリスクが高くなります。

この悪玉菌の繁殖の抑制にはちみつがピッタリで、ポリフェノールの一種のフラボノイドが強力な抗菌力を持っているからです。

はちみつの殺菌効果の例

  1. はちみつを食べると抗菌作用の高いフラボノイドを摂取できる
  2. 優れた抗菌成分が悪玉菌の活動を抑えて善玉菌を活性化させる
  3. 虫歯や歯周病のリスクが減少すれば口内が腐敗せずに済む
  4. VSC(揮発性硫黄化合物)の生成を抑えて口臭を予防できる

上記のような仕組みで口腔環境を正常化できるため、口臭の予防に当たってはちみつは欠かせません。

「はちみつは糖分だから逆に虫歯の原因になるのでは・・・」とイメージしている方は多いのではないでしょうか。

しかし、はちみつの甘さは虫歯のエサになる白砂糖のスクロースとは違いますので、虫歯菌の栄養源にはならないのです。

②舌の上に付着した汚れの舌苔を取り除くことができる

はちみつで舌苔除去
はちみつが口臭の予防として適しているのは、舌の上に付着した汚れの舌苔を取り除くことができるからです。

舌苔は細菌の温床ですから、舌に付着した状態を放置していると更に嫌気性菌が繁殖し、口臭の原因になる臭い物質が作られやすくなりますので気を付けないといけません。

舌苔は中々取り除くことができない厄介な存在ですが、はちみつの中には次の2つの栄養素が含まれています。

タンパク質分解酵素プロテアーゼ タンパク質で作られている食べ物のカスや剥がれ落ちた粘膜の細胞を浮き上がらせて取り除いてくれる
グルコン酸 グルコースを酸化させる時に作られる有機酸で、高い殺菌作用で口内の細菌の繁殖を予防できる

はちみつのタンパク質分解酵素プロテアーゼで舌苔自体を取り除き、グルコン酸で細菌の増殖を防いで口臭を抑えられるメカニズムですね。

単純にはちみつを舐めるだけではなく、舌の上に乗せて全体的に行き渡らせた後に水でうがいをするのも良いでしょう。

③腸内環境の乱れを整えることができる

はちみつで腸内環境を整える
一口に口臭と言っても、その原因は次の2つに大きく分けることができます。

・虫歯や舌苔など口腔内に何かしらの原因が潜んでいる
・胃腸の不調や腸内環境の乱れなど身体の内側に問題がある

腸内環境が乱れて悪玉菌が増殖している人は、腸内で悪臭ガスが発生して血液に取り込まれて全身を巡るため、呼気として排出された際に口臭を発しやすいのです。

この腸内環境の乱れを整えるに当たり、高い殺菌作用や抗菌力を持ち合わせているはちみつが役立ちます。

はちみつの摂取で善玉菌と悪玉菌のバランスを整えることができれば、腸内環境が改善されて胃腸内に食べ物が残されることが少なくなるため、悪臭ガスの発生を抑えることができるでしょう。

不規則な生活習慣が引き金になって腸内環境が乱れているような人は、毎日の食生活にはちみつを取り入れてみるべきです。

はちみつを使った口臭の予防は舐めるだけでOK

上記のように、はちみつは虫歯のリスクを抑えたり舌苔を取り除いたりできますので、口臭の予防に大いに役立ちます。

はちみつを使った口臭の予防では、そのまま食べるのがおすすめの方法です。

寝る前に歯を磨いてからスプーン1杯のはちみつを舐めるだけでも、口臭が出にくい状態に促すことができますよ。

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はちみつ好きだからラッキー

しかし、はちみつの摂取で健康効果や美容効果を高めたいのであれば、次の選び方に気を配らないといけません。

はちみつを選ぶポイント

  • 「天然」または「純粋」と商品の中に記載されている
  • 「非加熱」または「低温加熱」で製造している

少し前に話題になったオーストラリアやニュージーランドに生息するマヌカから作られたマヌカハニーを食べるのも選択肢の一つです。

毎日の生活習慣にはちみつを取り入れて、口腔内のトラブルを未然に予防してみてください。

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値段は少し高いですが、日本ミツバチのはちみつは熱加工もされていませんし、質がとても高いのでおすすめです!